Psikoterapi nedir?
Hürriyetin haberine göre psikoterapi, bireylerin psikolojik problemlerini veya uyum güçlüklerini çözmek için başvurdukları bir süreçtir. Psikoterapi alan kişilerin mutlaka bir psikolojik bozukluğu olması gerekmez. Sadece yargılanmadan dinlenilmek, kabul edilmek, anlamlı bir ilişki kurmak isteyenler de psikoterapiden faydalanabilir.
Psikoterapi ekolleri nelerdir?
Psikoterapide kullanılan yöntemler, farklı kuramlara ve yaklaşımlara dayanır. Günümüzde en yaygın olan psikoterapi ekolleri şunlardır:
- Psikanaliz: Sigmund Freud'un kurduğu ve bilinçdışı süreçlere odaklanan bir yöntemdir. Kişinin divana uzanarak çocukluk travmalarını, rüyalarını ve bastırılmış duygularını anlatarak problemlerini çözmesini amaçlar.
- Bilişsel davranışçı terapi (BDT): Aaron Beck'in geliştirdiği ve otomatik düşünceleri, kalıp yargıları ve davranışları değiştirmeye çalışan bir yöntemdir. Kişinin geçmişiyle değil, bugünkü sorunlarıyla ilgilenir.
- Şema terapi: Jeffrey E. Young'un bilişsel davranışçı terapiden türettiği ve erken yaşantılara dayanan şemaların değiştirilmesine çalışan bir yöntemdir. Kişilik bozuklukları gibi kronik rahatsızlıklarda etkilidir.
- Sorun çözme: Günlük hayatta karşılaşılan sorunların çözümü için kullanılan basit ve pratik bir yöntemdir. Kişiye sorun çözme becerileri kazandırır.
- Geştalt: Fritz Perls ve Paul Goodman'ın oluşturduğu ve insan davranışlarını bütünsel olarak ele alan bir yöntemdir. Kişiye burada ve şimdi olmayı öğretir.
Hangi terapi yöntemi kime daha uygun?
Psikoterapi yöntemlerinin her birinin avantajları ve dezavantajları vardır. Hangi yöntemin kişiye daha uygun olduğunu belirlemek için birçok faktör göz önüne alınmalıdır. Bunlar arasında kişinin yaşadığı psikolojik problem, kişilik yapısı, beklentileri, tercihleri, bütçesi ve zamanı sayılabilir. Bu nedenle psikoterapiye başlamadan önce uzmanla görüşmek ve yöntem hakkında bilgi almak önemlidir.