Midenizin rahatlaması için ilk olarak bazı besinleri deneyebilirsiniz. Bu besinler, hızlı bir rahatlamanın yanı sıra genel olarak daha iyi hissetmenizi de sağlar.
İşte mide bulantısını hızla geçiren o besinler:
Kraker: Ekmek, kraker gibi nişasta oranı yüksek yiyecekler, mide asidinin emilmesine ve mide bulantısının giderilmesine yardımcı olabilir. Bu sayede midenizde bir "sakinleşme" hissi oluşarak mide bulantınız büyük oranda azalabilir. Ancak bu besini yavaşça yemekte fayda var; aksi halde bulantılı mideye aşırı yük bindirilebilir, bu da mide bulantısının artmasına neden olabilir.
Zencefil: Toz zencefilin bulantı ve kusmayı azaltıcı etkileri olduğu bilinmektedir. Bir fincan zencefil çayı da denemeniz mümkün. Özellikle hamilelik dönemindeki mide bulantılarını hafiflettiği kanıtlanan zencefil, farklı formlarıyla fayda sağlayabilir. Hafif bir krakerle zencefil çayı içmek, en etkili mide bulantısı kesici çözümlerden birine dönüşebilir.
Su: Susuz kalmak, sıkça mide bulantısına eşlik eden önemli bir sorundur. Ayrıca mide bulantısıyla birlikte genellikle baş ağrısı da olur. Bu nedenle bulantıdan ve baş ağrısından kurtulmak için ilk yapmanız gereken şey, yavaş yavaş su içmektir. Ancak burada dikkat etmeniz gereken su miktarıdır. Sıvı alımını düzenlemek, birçok yönden rahatlamanıza yardımcı olurken, aşırı su içmek mide bulantısını kötüleştirebilir. Bu nedenle aralıklarla ufak yudumlarla su içmek, bulantıyı hafifletebilir.
Kuruyemiş: Protein eksikliği, mide bulantısına neden olan faktörlerden biridir. Bu nedenle sindirimi kolay besinler arasından protein içeriği yüksek olanlara yönelmek, bu sorunu çözebilir. Ayrıca enerji veren kuruyemişler, mide bulantınızı hafifletebilir. Hamilelik kaynaklı mide bulantısı, açlık ve kan şekeri düşüklüğünden kaynaklanan bulantı faktörlerini büyük ölçüde azaltabilen kuruyemişleri düzenli olarak tüketebilirsiniz. Ancak uzmanlar, virüs enfeksiyonu nedeniyle mide bulantısı yaşanıyorsa, kuruyemişin mide bulantısını artırabileceği konusunda uyarıda bulunuyor.
Muz: Mide bulantısına kusma eşlik ediyorsa, en iyi alternatiflerden biri muzdur. İshal ve kusma nedeniyle kaybedilen potasyumu yeniden kazanmanıza yardımcı olur. Böylece hem bulantı hem de ishal gibi semptomları hafifletebilirsiniz. Ayrıca muzun nişasta içermesi ve bir tür bağlayıcı olması, ishalin azalmasını sağlayabilir. Kolayca tüketilebilen bir besin olması, yumuşak yiyeceklerle başlayarak sağlıklı bir şekilde beslenmeyi kolaylaştırır.
Nane: Ferahlatıcı bir aroma sunan nane, kendinizi daha iyi hissetmenin etkili yollarından biridir. Özellikle bir bardak nane çayı içmek, en iyi alternatiflerden biridir. Nane çayındaki mentol, midede spazm giderici olarak etki göstererek şiddetli mide bulantılarını hafifletebilir. Derin nefes alma gibi teknikler de mide bulantısını hafifletebilir. Tüm bu yöntemleri deneyerek geçmeyen mide bulantısını kısa sürede hafifletebilirsiniz.