Diyet yapmadan zayıflamak isteyenler için atıştırmalıklar büyük önem taşır. Doğru seçimler yaparak hem açlığınızı bastırabilir hem de vücudunuza gerekli besinleri sağlayabilirsiniz. İşte size diyet yapmadan zayıflatan ve iştah kesen 5 mucize gıda:
Fındık Ezmesi ve Meyveler
Fındık ezmesi ve meyveler, hem tatlı hem de sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir. Elma, muz gibi meyveler doğal şeker içerir ve vitamin ve mineral bakımından faydalıdır. Bir kaşık fındık ezmesi ile birlikte tüketildiğinde hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık olur. Fındık ezmesi, doymuş yağlar içerir ve uzun süre tokluk sağlar. Ayrıca protein ve lif açısından da zengindir.
Yulaf Krakerleri
Yulaf, yağ ve kalori oranı düşük olduğu için kilo vermek isteyenler için ideal bir atıştırmalıktır. Yulaf krakerleri, çeşitli otlar ve baharatlar ile lezzetlendirilebilir ve ekstra besin katkısı sağlayabilir. Yulaf krakerleri, lifli yapısı sayesinde sindirim sistemini düzenler ve bağırsak sağlığına iyi gelir.
Kavrulmuş Nohut
Kavrulmuş nohut, çıtır çıtır ve lezzetli bir atıştırmalıktır. Zevkinize göre farklı baharatlar ile tatlandırabilirsiniz. Protein, lif ve vitamin açısından zengin olan kavrulmuş nohut, cips gibi işlenmiş atıştırmalıklara göre daha sağlıklı bir seçenektir. Konserve nohutları biraz yağ ve sevdiğiniz baharatlar ile fırında pişirerek evde kendiniz de yapabilirsiniz.
Sağlıklı Tahıl Kurabiyeleri
Gluten oranı az, lif oranı yüksek olan tahıl unları, vitamin ve mineral açısından da iyi bir kaynaktır. Darı unu ile yapılan kurabiyeler, normal un ile yapılan kurabiyelere göre daha sağlıklıdır. Darı unu kurabiyeleri, kan şekerini dengeler ve kolesterolü düşürür.
Bitter Çikolata
Çikolata büyük-küçük pek çoğumuzun severek tükettiği bir besindir. Çocukluk döneminden itibaren yemesi en keyifli besinler arasında olan çikolatanın özellikle bitter olanı ise sağlık açısından faydalıdır. Bitter çikolata, antioksidan içerir ve kalp-damar sağlığına iyi gelir. Ayrıca serotonin salgısını artırarak mutluluk hormonu olarak da bilinen endorfin salgısını artırır.