Gece öksürüğü, birçok insanın yaşadığı rahatsız edici bir durumdur. Gece öksürüğünün nedenleri arasında astım, alerji, reflü, solunum yolu enfeksiyonları, kalp yetmezliği, ilaçlar, akciğer hasarı ve uyku apnesi gibi çeşitli sağlık sorunları bulunmaktadır. Bu sorunlar, boğazda tahrişe ve mukus birikmesine yol açarak öksürük krizlerine neden olabilir.
Öksürük krizi, solunum yolları ve akciğerlere ulaşan yabancı maddeleri vücuttan atmaya yarayan normal bir refleksin aşırı ve şiddetli bir şekilde ortaya çıkmasıdır. Öksürük krizi, hem kişinin yaşam kalitesini düşürür hem de uyku düzenini bozar.
Gece öksürüğünü önlemek veya azaltmak için bazı doğal yöntemler vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:
1. BOL SIVI
Sıvılar, boğazdaki mukusun incelmesine ve kolayca atılmasına yardımcı olur. Su, bitki çayları, meyve suları veya süt gibi sıvılar tercih edilebilir.
2. BAL
Bal, boğazdaki tahrişi yatıştırır ve öksürüğü hafifletir. Uyumadan önce bir veya iki kaşık bal yemek veya ılık su veya çaya bal eklemek faydalı olabilir. Balın öksürük üzerindeki etkisi bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. JAMA Pediatrics’te yayınlanan bir araştırma, balın 2 ila 18 yaş arası çocuklarda gece öksürüğünü azaltmada mütevazı faydaları olduğunu göstermiştir.
3. PASTİL
Uyumadan önce bir öksürük pastili emmek, kuru öksürüğü önlemek ve boğazı nemlendirmek için iyi bir yöntemdir. Öksürük pastilleri arasında mentollü, ballı veya bitkisel olanlar tercih edilebilir.
4. NEMLENDİRİCİ
Kuru hava, boğazdaki tahrişi artırarak gece öksürüğünü şiddetlendirebilir. Bu nedenle uyku odasında nemlendirici kullanmak veya ılık su dolu bir kap koymak faydalı olabilir. Nemlendirici kullanırken temizliğine dikkat etmek ve düzenli olarak değiştirmek gerekir.
5. YATIŞ POZİSYONUNA DİKKAT
Yatarken başın yüksekte olması, mide asidinin boğaza kaçmasını önleyerek reflüye bağlı öksürüğü azaltabilir. Ayrıca yan yatmak da solunum yollarını açık tutarak öksürüğü hafifletebilir.
Gece öksürüğünün altında ciddi bir sağlık sorunu yatıyorsa, bu yöntemler tek başına yeterli olmayabilir. Bu durumda doktora başvurmak ve uygun tedaviyi almak gerekir.