1. Bal Kabağı: Gribe Karşı Koruma
Zengin mineral, lif ve kalsiyum kaynağı olan bal kabağı, bağışıklık sistemini destekleyen beta karoten içerir. Soğuk havalarda sindirimi hızlandırarak kabızlık sorununa da yardımcı olur.
2. Kereviz: Toksinleri Atar, Direnci Artırır
Kereviz, ödem şikayetlerini azaltan idrar söktürücü etkisiyle toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda yüksek tansiyonu düşürmeye katkı sağlar.
3. Turunçgiller: Soğuk Algınlığına Karşı Kalkan
Portakal, mandalina gibi turunçgiller, C vitamini açısından zengin olmalarıyla soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendirir.
4. Brokoli: Antioksidan Güç Merkezi
Brokoli, yüksek lif içeriği ve C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini destekler, kan şekerini ve kolesterol seviyelerini korur.
5. Ispanak: Antioksidan Deposu
Ispanak, C ve E vitamini, lutein, zeaksantin, betakaroten gibi bileşenler içerir ve antioksidan etkisiyle bağışıklık sistemini güçlendirir.
6. Nar: Grip Karşıtı Mucizevi Meyve
Nar, antosiyanin içeriği sayesinde doğal bir antioksidan olarak gribe karşı koruma sağlar. Aynı zamanda idrar söktürücü etkisiyle vücuttan toksinleri atar.
7. Turp: Bağışıklık ve Sindirim Dostu
Yüksek C vitamini içeren turp, bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra soğuk algınlığı, öksürük gibi hastalıklardan korur ve sindirimi destekler.
8. Pırasa: Kronik İltihap Riskini Azaltır
Pırasa, C, A, K ve B6 vitamini içerir ve bağışıklık sistemini destekler. Kronik iltihap riskini azaltmaya yardımcı olur.
9. Avokado: Bağışıklığı Güçlendiren Meyve
Avokado, C, E, K ve B6 vitaminleri, folat, magnezyum, potasyum içerir. Bağışıklık sistemini destekler, sindirim sağlığını korur.
10. Taze Ceviz: Beyin ve Bağışıklık Dostu
Taze ceviz, E vitamini, Omega-3 yağ asitleri ve antioksidan içerir. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve beyin sağlığını destekler.
