Vücut Isısı ve Uyku Kalitesi
Sağlıklı bir uykuya dalmak için vücut ısısının çok yüksek olmaması gerekiyor. Kalın pijamalar ve yorganlar vücut ısısını artırarak, uyku kalitesini düşürüyor. Ayrıca, cilt enfeksiyonu, akne, sivilce ve stres gibi sorunlara yol açabiliyor. Uyku için ideal sıcaklık 21 derece, yatak odası için ise 16-19 derece arasıdır. Soğuk odada uyumanın hasta ettiği düşüncesi yanlıştır. Hasta olmanın sebebi, vücut sıcaklığının ani değişimidir.
Serin Odada Uyumanın Faydaları
Serin bir odada ince giysilerle uyumak, vücudun hücresel onarımını sağlayan derin uykuya girmeyi kolaylaştırır. Bu da daha sağlıklı ve dinç bir şekilde uyanmaya yardımcı olur. Serin odada uyumak, kortizol(stres) hormonunu dengeler ve melatonin seviyesini artırır. Bu da daha az stres ve daha kaliteli bir uyku anlamına gelir. Serin odada uyumak, ayrıca, diyabet, kalp hastalığı, depresyon ve obezite gibi metabolik hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Serin bir odada ince giysilerle uyumak, vücudun daha fazla kalori yakmasını sağlar. Bu da kilo vermenize yardımcı olur. Bunlar tamamen bilimsel gerçeklerdir.
