Öfke Sorunlarına Psikolojik Destek
Öfke, insanın doğasında olan bir duygudur. Ancak bazen öfke, kişinin hayatını olumsuz yönde etkileyebilir. Öfke problemleri olan kişiler, psikologlardan yardım alabilirler.
Öfke, sevdiklerimize, tanımadığımız insanlara veya yaşadığımız durumlara karşı duyduğumuz bir duygudur. Örneğin, işyerinde haksızlığa uğradığımızda veya markette uzun sıra beklediğimizde öfkelenebiliriz. Öfke, bizi harekete geçiren, hakkımızı aramamızı sağlayan bir duygudur. Ancak öfke, yanlış yönlendirildiğinde veya kontrol edilemediğinde, ilişkilerimizi, sağlığımızı ve kariyerimizi bozabilir.
Öfke problemleri olan kişiler, duygularını fark etmekte ve yönetmekte zorlanırlar. Öfke duygusunu tetikleyen faktörleri belirlemek ve bunlardan uzaklaşmak için psikologlardan destek alabilirler. Psikologlar, öfke hallerinde durumu nasıl yöneteceklerini, çatışma çözüm becerilerini ve ilişkilerini nasıl iyileştireceklerini öğretirler.
Öfke Problemi Nasıl Anlaşılır?
Öfke probleminin olduğunu anlamak için, öfkenin hayatınızda yarattığı sonuçlara bakmanız gerekir. Eğer öfkeniz nedeniyle;
- Arkadaşlarınız, partneriniz veya aileniz sizden uzaklaştıysa veya size geribildirim verdiyse,
- İş hayatınızda uyumsuzluk yaşadıysanız veya işinizi kaybettinizse,
- Sürekli öfkeli hissettiyseniz veya öfkenizi bastırdıysanız,
- Agresif davranışlarda bulunduysanız veya bulunmak istediyseniz,
- Kin veya intikam duyguları beslediyseniz,
- Öfkeniz nedeniyle fiziksel veya ruhsal sağlığınız bozulduysa,
öfke probleminiz olabilir. Öfke problemleri, genellikle başka psikolojik sorunlarla birlikte görülür. Örneğin, travma sonrası stres bozukluğu, depresyon veya alkol bağımlılığı gibi. Bu nedenle, öfke probleminiz olduğunu düşünüyorsanız, bir psikologa başvurmanız önemlidir.
Psikolojik Destek Nasıl Olur?
Psikolojik destek sürecinde, öfke probleminizin nedenlerini, tetikleyicilerini ve sonuçlarını birlikte değerlendirirsiniz. Öfkenizi nasıl ifade ettiğinizi, bu ifadenin size ve çevrenize ne gibi etkileri olduğunu gözden geçirirsiniz. Öfkenizin altında yatan düşünceleri ve inançları sorgular, bunları değiştirmek için çalışırsınız. Ayrıca, öfkenizi sağlıklı bir şekilde yönetmeniz için, psikologunuz size çeşitli teknikler ve beceriler öğretir.
Psikolojik destek süreci, her kişiye özeldir. Öfke probleminizin şiddeti, süresi ve eşlik eden diğer sorunlarınıza göre, psikologunuz size uygun bir terapi planı hazırlar. Terapi sürecinde, psikologunuzla kurduğunuz güven ilişkisi sayesinde, hayatınızın gerçekliğiyle ilerlersiniz. Öfke probleminizden kurtulmak için, yardıma ihtiyaç duyduğunuzda destek almaktan çekinmeyin.
