Günümüzde teknolojinin ilerlemesi, iş dünyasında esnek çalışma biçimlerinin yaygınlaşmasına yol açtı. Bu değişiklikler, çalışma mekanlarının da dönüşmesine neden oldu.
Psikiyatri Uzmanı Dr. Cengiz Soylu'nun belirttiği gibi, son aylarda evden çalışan insanların sağlık sorunlarına başvuru oranlarında artış yaşanması, pandemi dönemindeki değişen iş düzeninin insanların sağlığı üzerindeki etkilerini anlattı.
Uzm. Dr. Soylu, "Çalışma alanı ile yaşam alanı arasındaki fiziksel sınırlar ortadan kalkmıştır. Özellikle pandemiyle birlikte çalışma biçimindeki bu değişiklikler iş hayatında adeta bir dönüşüme neden olmuş, uzaktan çalışma veya evden çalışma modeli gündemimize girmiştir.
Bu çalışma modeli bazı avantajlara sahip olsa da, usulüne göre tatbik edilmediğinde çok sayıda biyopsikososyal soruna yol açar.
Sonuç stres artışı ve buna bağlı oluşan ruhsal patolojiler ve stres temelli bedensel hastalıklardır” ifadelerini kullandı.
Uzman Dr. Soylu, evden çalışan bireylerde sıkça karşılaşılan ruhsal sorunların başında depresyon, anksiyete bozukluğu, panik bozukluğu, tükenmişlik sendromu, şiddet ve alkol bağımlılığı geldiğine dikkat çekti. Soylu, bu grup insanlar arasında alkol, yatıştırıcı ilaç ve antidepresan kullanım oranlarının genel topluma göre belirgin şekilde yüksek olduğunu ifade etti.
Uzman Dr. Soylu, iş yerlerinin insanların işlerini yürütürken duygusal bağlar kurduğu, arkadaşlıklar geliştirdiği ve zaman zaman psikolojik destek bulduğu önemli sosyal ortamlar olduğunu vurguladı. Ancak Soylu, evden çalışma sisteminin bu tür sosyal ihtiyaçları karşılamadığını belirtti. Evden çalışan bireylerin sosyalleşme gereksinimlerini gideremediğine dikkat çeken Soylu, bu kişilerin genellikle güvenilir ve samimi olmayan sosyal medya platformlarına yönelmeye başladığını ve tatmin edici olmayan sosyal ilişkilere girebileceğini ifade etti.
Sosyal medyaya yönelimin, kişilerin kendilerini daha yalnız hissetmelerine, depresif bir ruh halinin gelişmesine ve hatta alkol bağımlılığına yol açabileceğine dikkat çekti. Bu nedenle, evden çalışanların sosyal ihtiyaçlarını karşılamak ve ruh sağlıklarını korumak için ek desteklerin önemli olduğunu vurguladı.
Uzman Dr. Soylu, evden çalışırken stresi azaltmanın mümkün olduğunu belirterek aşağıdaki önerilerde bulunuyor:
-
Güne Hazırlıklı Başlamak: Güne, bir işe gider gibi hazırlanarak başlamak, motivasyonu artırabilir.
-
Günlük Program Oluşturmak: Her gün için bir program oluşturmak, iş disiplinini ve odaklanmayı artırabilir.
-
Rasyonel Hedefler Belirlemek: İş hedeflerinizi mantıklı ve ulaşılabilir bir şekilde belirlemek, kaygıyı azaltabilir.
-
Evde Ofis Alanı Oluşturmak: Bir çalışma alanı oluşturarak, iş ile kişisel yaşam arasındaki sınırları netleştirebilirsiniz.
-
Molaları Kullanmak: Düzenli aralıklarla mola vermek, iş verimini artırabilir ve stresi azaltabilir.
-
Sosyal Bağlantıları Sürdürmek: Gün içinde bir arkadaşınızı aramak veya sanal toplantılarla sosyal bağlantıları sürdürmek, izolasyon duygusunu azaltabilir.
-
Meditasyon ve Zaman Yönetimi: Zihinsel dinlenme için meditasyon uygulamak ve zaman yönetimini iyileştirmek, stresle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
-
Fiziksel Aktivite: Yürüyüş yapmak veya egzersiz yapmak, stresi azaltabilir ve enerjiyi artırabilir.
-
Çalışma Saatlerini Belirlemek: Çalışma saatlerini net bir şekilde belirlemek ve iş saatleri dışında e-posta veya işle ilgili mesajları kontrol etmemek, iş ve özel yaşam dengesini korumanıza yardımcı olabilir.
-
Hibrit Çalışma: Evden çalışma yerine hibrit çalışma modelini düşünmek, iş performansını ve yaşam kalitesini artırabilir.