Geçen yazımızda kabızlıktan veya diğer adıyla peklikten bahsederek kabız olmamaya çalışmak gerektiğine dikkat çekmiştik.
Peklik için kullanılan ilaçların zamanla bağırsakları tembelleştirdiğinden ve böylece insanın daha da kabız olma riskiyle karşı karşıya kaldığından söz etmiştik.
Peki kabız olmamak için nelere dikkat etmeliyiz biraz bu konuya değinelim mi? 
Ama isterseniz önce neden kabız olmamak gerektiğine bir iki cümleyle değinelim... Çünkü kabızlık birçok hastalığın tetikleyen etkenlerinden biridir... 
En ilkin, kabız olan kimseler vücudunda gaz ve şişkinlikten şikâyet eder. Uzmanlar bu durumun gizli alerjik bünyeden kaynaklandığına işaret ediyorlar...
Bunun yanında bakınız kabızlık insanda bazen geçmeyen baş ağrısı yaparmış... Bazen tarif edilemeyen sırt ve bel ağrılarına sebep olabilmekteymiş...
Kabızlık birçok kimsede huzursuzluğun kaynaklarından biriymiş... Kabızlık halsizlik, yorgunluk, dermansızlık çarpıntı gibi haller meydana getirirmiş... Bunlar az bir şey mi?
Kabızlığın ilaçla tedavisinin kalıcı olarak mümkün olmadığını da geçen yazımızda uzman görüşü olarak bildirmiştik. 
Şimdi kabız olmamak için nelere dikkat etmek gerektiği konusuna geçebiliriz... Eğer organik bir rahatsızlık yok ise (tümör, kalın bağırsak hastalıkları, böbrek, idrar yolları ile rahmi tutan ur ve kistler vb. diyor uzmanlar buna) kabız olmamak için birtakım kurallara uymak gerekiyormuş... Bunları şöyle sıralayabiliriz: 
Sabahları kalkar kalkmaz 1-2 bardak ılık su içilmesi kabızlığa iyi geliyormuş. 
Yine eğer kabızlık şikâyeti var ise günde 3-4 defa tuvalete gidip ihtiyaç olsun veya olmasın birkaç dakika, fazla da ıkınmadan tuvalet ihtiyacı yapar gibi beklemeliymiş... Hatta yine imkân varsa sabahları aynı saatte tuvalete çıkmak da önerilmekteymiş.
Yine günde en az 1 veya mümkünse 2 litre su içmeliymiş... Su müthiş bir tedavi müthiş bir ilaç... Bir ara su konusuna da değiniriz inşallah... 
Sofra yemeklerini önermiştik biliyorsunuz... Yemeklerde bol bol da yeşil sebze ve meyve yenmeliymiş... Hele salatasız sofraya neredeyse oturmamalıymış... Ben buna bir de sabah kahvaltılarında saf zeytinyağından en az bir iki kaşık tüketmeyi de öneriyorum. 
Ve en önemlisi düzenli bir yemek alışkanlığı olmalıymış... 
Dediğinizi duyar gibiyim... “Arkadaş böyle bir hayat yaşasak biz de kabız olmayız”
İyi de bizi kabız eden stres ve sıkıntıdan başka bir şey vermeyen hayata da hayat denir mi o başka bir şey?
Bu arada biraz kiloluca olanlar bir an önce zayıflamalıymış ki bunun için çok çiğnemek de önemli...
Diğer açıdan bizim normal önerilerimizin dışında kabız olan kimsede eğer psikolojik ve sinirsel rahatsızlıklar var ise bu rahatsızlıkların da tedavisine önem vermeleri gerekiyormuş.
Kabızlık yaşamamak için olmasa da kabız olanların kabızlıktan kurtulması için akşamları bol miktarda erik veya kayısı kompostosu içilmeleri iyi geliyormuş. Bir de karın kaslarını kuvvetlendirmek için hareket yapmak da bir o kadar önemliymiş...
En güzel hareket bu arada yürüyüştür...
Sağlıcakla...