Yaz mevsimine giriş yaptığımız şu günlerde, birçok kişi ideal kilosuna ulaşmak ve forma girmek için çeşitli yöntemler arıyor. Kilo verme ve sindirim sisteminin sağlıklı çalışması için beslenmenin önemli bir rol oynadığı biliniyor. Bu noktada, hem lezzetli hem de sağlıklı besinler tüketmek büyük önem taşıyor.
Son zamanlarda, "bağırsakları motor gibi çalıştıran komposto tarifi" adıyla paylaşılan bir tarif, sosyal medyada oldukça popüler hale geldi. Bu tarifte, armut, çilek, şeftali, elma gibi farklı meyveler kullanılarak hem lezzetli hem de sindirim sisteminin dostu bir komposto hazırlanıyor.
Rafine Şekersiz Komposto Tarifiyle Bağırsak Sağlığınızı ve Formunuzu Koruyun!
Malzemeler:
- 100 gram armut
- 10 adet çilek
- 150 gram şeftali
- 150 gram elma
- 1 adet çubuk tarçın
- 2 dal taze nane
- 70 gram esmer şeker
Yapılışı:
- Tüm meyveleri bir tencereye koyun.
- Meyvelerin üzerine yaklaşık 50 ml su ekleyin ve orta ateşte pişirin.
- Şeker eridikten sonra 1 su bardağı su ekleyin ve kaynamaya bırakın.
- Kaynadıktan sonra ocaktan alın ve çubuk tarçın ekleyin.
- Kompostonuzu soğuk veya ılık olarak servis edebilirsiniz.
Komposto Kaç Kalori?
Hazırladığınız kompostonun kalori miktarı, kullandığınız meyvelere ve şeker miktarına göre değişiklik gösterebilir. Rafine şeker yerine esmer şeker kullanarak kompostonun kalorisini düşürebilir ve daha sağlıklı hale getirebilirsiniz. Ayrıca, meyvelerin doğal şekerinden faydalanarak şeker miktarını da azaltabilirsiniz.
Bu Komposto Neden Bağırsaklara İyi Geliyor?
Bu komposto tarifinde kullanılan meyveler, lif bakımından oldukça zengindir. Lif, sindirim sisteminin düzenli çalışması için önemli bir besin öğesidir. Lifli gıdalar, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur ve kabızlığı önler. Ayrıca, lif tokluk hissi vererek kilo kontrolüne de katkıda bulunur.
Kompostoyu Hazırlarken Dikkat Edilmesi Gerekenler:
- Komposto yaparken mevsiminde olan ve taze meyveler kullanmaya özen gösterin.
- Dilerseniz kompostoya kuru meyveler de ekleyebilirsiniz.
- Şeker yerine tarçın, karanfil veya vanilya gibi baharatlar kullanarak kompostonun lezzetini zenginleştirebilirsiniz.
- Kompostoyu hazırladıktan sonra buzdolabında saklayarak 2-3 gün içerisinde tüketmenizi tavsiye ederiz.
Sağlıklı ve lezzetli bir komposto tarifi arıyorsanız, bu tarifi deneyebilirsiniz. Bu komposto, sindirim sisteminizi çalıştırmaya, kabızlığı önlemeye ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Afiyet olsun!
