Sağlıklı bir yaşam için su tüketimi hayati önem taşır. Özellikle Ramazan ayında gün boyu susuz kalan bireyler için su, iftar ve sahur arasında telafi edilmesi gereken bir ihtiyaç haline gelir.
Suyun Vücuda Faydaları
Sağlıklı bir vücut için düzenli su tüketimi şart. Günde en az 2.5, en fazla 3 litre su içmek organların işleyişini olumlu yönde etkiliyor. Suyun vücuda faydaları şöyle sıralanabilir:
Sinir hücrelerini onarıyor ve sinir sisteminin daha güçlü çalışmasını sağlıyor. Böylece stres, depresyon, uyku hali ve konsantrasyon bozukluğu gibi sorunları önlüyor.
Böbrek üstü bezlerini aktive ederek vücuttaki asit oranını düşürüyor. Bu da kireçlenme, romatizma, böbrek ve mesane taşı gibi hastalıkların riskini azaltıyor.
Mide ve bağırsak sağlığına katkıda bulunuyor. Besinlerden dolayı yorulan mide ve bağırsakların daha iyi çalışmasını sağlıyor. Kabızlık ve bağırsak enfeksiyonları gibi problemleri engelliyor.
Metabolizmayı hızlandırıyor ve vücudun enerji üretimini artırıyor. Su tüketimi azaldığında metabolik bozukluklar, halsizlik, yorgunluk ve kilo alma gibi sorunlar ortaya çıkabiliyor.
Cilt hücrelerini yeniliyor ve cildin daha diri ve parlak görünmesini sağlıyor. Ramazan’da su dengesi bozulduğunda ciltte kuruluk, yıpranma ve solgunluk oluşabiliyor.
Ramazan’da Su Tüketimi Ne Kadar Olmalı?
Uzmanlar, Ramazan’da su tüketiminin iftar ve sahur arasında yapılması gerektiğini vurguluyor. Bu sürede en az 2.5 litreye yakın su içilmesi gerektiğini söylüyorlar. Su tüketiminin yukarıda saydığımız faydaları sağlaması için yemeklerden önce ve sonra, yavaş yavaş ve küçük yudumlarla içilmesi öneriliyor. Ayrıca suyun yanında bitki çayları, ayran, taze sıkılmış meyve suları, maden suyu gibi sağlıklı içecekler de tercih edilebilir.
