Kan şekeri düşmesi (hipoglisemi), son zamanlarda birçok kişinin kabusu haline gelen ve kişinin kan şekerinin normal değerlerden daha düşük olması durumudur. Diyet yaparken en çok karşılaşılan sorunlardan biri olan hipogliseminin en önemli sebebi sağlıksız ve düzensiz beslenmedir.
Peki, kan şekeri düşen kişi ne yapmalı ve hipoglisemi hastalığında nasıl beslenmeli?
Kan Şekeri Düştüğünde Yapılması Gerekenler:
Bilinci açık hastalarda:
4-5 adet kesme şeker veya 150-200 ml meyve suyu veya limonata verin. (15-20 gr şekere karşılık gelen)
15 dakika sonra kan şekerini kontrol edin. Düşüklük devam ediyorsa tekrar 15-20 gr şeker verin.
Bilinci kapalı hastalarda:
Hastayı hastaneye götürün ve damar yoluyla sıvı şeker verilmesini sağlayın.
Hipoglisemi Hastalığında Beslenme Önerileri:
Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez'in önerileri:
Ekmek olarak mutlaka tam tahıllı ekmek tüketin.
Ana öğün yerine asla meyveyle geçiştirmeyin. Ara öğünde meyve tüketiyorsanız yanında yarım çay bardağı süt, ayran veya yoğurt tercih edin.
Öğün sayınızı 3 ana ve en az 2 ara öğün olacak şekilde planlayın.
Şeker ve şeker içeren tüm besinleri hayatınızdan çıkarın.
Ana öğünlerde yağsız kırmızı et, derisiz balık, hindi veya tavuk eti, ızgara sebze, zeytinyağlı sebze yemeği ve bol salata tercih edin.
Ara öğünlerde uzun süre tok kalmak ve kan şekerini dengelemek için yoğurt veya ayran tüketin.
Kuru meyve yerine taze meyve tüketin.
Acıkınca 1 su bardağı süt için.
Her ana öğünde kuru baklagiller tüketin veya salatalarınıza ekleyin.
Öğünlerden önce ve öğün süresince 1 bardak su için.
Avokado tüketin.
Yemekten sonra 1 avuç içi badem, Antep fıstığı içi veya fındık tüketin.
Alkolden ve aşırı kafeinli içeceklerden uzak durun.
Doymuş yağlardan uzak durun.
Hipoglisemi, ihmal edildiği takdirde ölüme bile neden olabilen bir hastalıktır. Bu nedenle kan şekeri düşüklüğü yaşıyorsanız mutlaka bir doktora görünmeniz ve gerekli tedaviyi almanız önemlidir.
